Żyjemy w coraz szybszym rytmie. Nieustannie towarzyszy nam pęd, hałas oraz stres. Jak się zapewne domyślasz, nie jest stan korzystny dla naszego zdrowia, wręcz przeciwnie. Po męczącym dniu stajemy się nie tylko wykończeni, ale i poirytowani oraz przebodźcowani. To fatalnie wpływa nie tylko na nasze zdrowie i samopoczucie, ale też na relacje z bliskimi oraz motywację do działania. Jesteśmy zniechęceni i nie chce nam się wychodzić ze swoich stref komfortu – przez to możemy stracić jednak wiele fantastycznych szans, przygód oraz chwil, które po latach będziemy wyjątkowo wspominać. W końcu czeka na nas tyle przygód, tyle niesamowitych i kreatywnych rzeczy do odkrycia!
Nie podamy Wam magicznych sposobów na to, żeby natychmiast zaczęło Wam się chcieć wychodzić ze swoich stref komfortu, zdobywać szczyty i przepływać jeziora (ponieważ sami chcielibyśmy je znać! :)), ale pomożemy Wam się sobą zaopiekować. Tak po prostu. Bo kiedy zapewnicie sobie maksimum komfortu, czas na wychodzenie z jego strefy pojawi się bardzo szybko. I będzie szalenie nęcący oraz ekscytujący!
3 sposoby na wieczorny relaks
Medytacja - wdech/wydech
W związku z tym, że hasło medytacja może zabrzmieć tu nieco górnolotnie, wymiennie możemy nazywać ją relaksacją. Ta technika mindfulness bardzo szybko zdobyła sobie serca wielu zestresowanych (i nie tylko!) osób. Przeprowadzono wiele badań, które udowodniły, że medytacja posiada niezwykle szeroki wachlarz zalet, które pomagają poprawić nam komfort życia codziennego oraz samopoczucie.
Jakie są zalety medytacji?
Redukcja stresu
Dzięki relaksacji zmniejsza się poziom hormonu stresu w organizmie (kortyzol oraz adrenalina). Ich nadmiar bardzo szkodliwie działa na cały organizm, wprowadzając nas w stan ciągłej gotowości, która nie pozwala nam się zrelaksować oraz odpocząć. Medytacja łagodzi gniew, stres i zdenerwowanie.
Zmniejszenie odczuwania bólu oraz zmęczenia
Podczas skupienia nasz oddech staje się głębszy i dzięki temu wszystkie narządy, w tym także mózg, są lepiej dotlenione. Serce zwalnia rytm, obniża się ciśnienie krwi – to same korzyści dla naszego zdrowia!
Zwiększenie koncentracji
Stosowanie metod relaksacji sprawia, że zdecydowanie lepiej się wysypiamy, a jakość naszego snu zauważalnie wzrasta. Pomaga to w osiągnięciu lepszej koncentracji w ciągu dnia.
Co więcej, jeśli wyobrażasz sobie medytację jako siedzenie w siadzie skrzyżnym i mruczenie do siebie niezrozumiałych inkantacji – to wcale nie musi tak wyglądać! W medytacji chodzi o to, aby całkowicie spróbować odciąć się od bodźców zewnętrznych, które podczas naszego dnia codziennego atakują nas ze wszystkich stron. Twoją medytacją może być szydełkowanie w ciszy, haftowanie czy też pełna skupienia praca w ogródku. Oczywiście, jeśli chcesz możesz nadać swojej medytacji odrobinę mistycznej atmosfery, wcale jednak nie musisz!
Relaksujące rolowanie
Siedzący tryb życia, niewielka ilość ruchu oraz życie w ciągłym ruchu odbija się negatywnie tylko na naszej psychice, ale i na ciele! Ból kręgosłupa po całym dniu spędzonym przed komputerem potrafi być wyjątkowo uciążliwy. Oczywiście, zbawienne okaże się być regularne uprawianie naszego ulubionego sportu, jednak nie zawsze możemy pozwolić sobie na wieczorne wyjście do klubu sportowego bądź na siłownię. Świetnym rozwiązaniem w tym przypadku okazuje się być rolowanie, czyli masaż powięzi za pomocą specjalnych wałków. Rolowanie nie tylko dba o elastyczność działa, ale i zmniejsza poziom stresu! Jak to możliwe? Rolowanie powoduje miłe uczucie rozluźnienia, a nawet łagodzi bóle kręgosłupa. Dzięki niemu możesz zwiększać elastyczność oraz mobilność wybranych mięśni. To również doskonała forma relaksu, w postaci dobroczynnego masażu!
Aromaterapia dla wszystkich zmysłów
Doświadczanie zapachów wszystkimi zmysłami czyli aromaterapia to gałąź nauki pochodząca jeszcze z początków czwartego tysiąclecia przed naszą erą. Jako pierwsi odkryli potencjał zapachu Egipcjanie, którzy olejki eteryczne stosowali w procesie balsamowania.
A czym tak właściwie są olejki eteryczne?
To naturalne substancje, które są ekstrahowane lub destylowane z malutkich torebek molekularnych każdej z roślin. Czy wiesz, że potrzeba około 70 róż, aby uzyskać jedną kropelkę różanego olejku? Wyobraź sobie jak niesamowicie skoncentrowane właściwości ona posiada! Z pewnością o wiele większe niż suszone zioła. Olejków więc należy używać ostrożnie i z rozwagą. Prawidłowo stosowane nie tylko poprawiają nasz humor, ale i wspierają różne procesy zachodzące w naszym organizmie. Są również pomocne przy leczeniu różnych dolegliwości.
Aromaterapia w praktyce
Skoro za nami już trochę teorii, warto przejść do praktyki! Jak wygląda rytuał aromaterapii? Możesz wykorzystać zarówno inhalacje (świetnie sprawdzą się specjalne kominki, a także nawilżacze powietrza z funkcją aromaterapii), jak i lecznicze masaże z jego wykorzystaniem. Jeśli lubisz otaczać się pięknymi zapachami, z pewnością spodoba Ci się również pomysł przygotowania specjalnej mieszanki olejków w postaci mgiełki do rozpylania zawsze, kiedy tylko zapragniesz. Wybierz olejek lawendowy jeśli pragniesz spokoju i ukojenia, pomarańczowy jeśli jesteś gotowy na dużą dawkę dodatkowej energii bądź waniliowy, jeśli chcesz szybko odgonić smutki i zły nastrój.
A jakie są Wasze sposoby i rytuały na przytulny wieczór, lepszy humor czy też na zredukowanie nagromadzonego stresu?
Życie codzienne stawia przed nami liczne wyzwania. W gąszczu informacji i zadań łatwo jest się zagubić. Aby temu przeciwdziałać, warto jest wprowadzić do swojego życia kilka pozytywnych nawyków!
Biegniemy z pomocą! Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy bony podarunkowe, dzięki którym obdarowana sama zadecyduje jakiego talizmanu w tej chwili potrzebuje.
Domowe rytuały – 3 sposoby na przytulny wieczór
Domowe rytuały
Medytacja, Rolowanie, Aromaterapia
3 sposoby na przytulny wieczór
Żyjemy w coraz szybszym rytmie. Nieustannie towarzyszy nam pęd, hałas oraz stres. Jak się zapewne domyślasz, nie jest stan korzystny dla naszego zdrowia, wręcz przeciwnie. Po męczącym dniu stajemy się nie tylko wykończeni, ale i poirytowani oraz przebodźcowani. To fatalnie wpływa nie tylko na nasze zdrowie i samopoczucie, ale też na relacje z bliskimi oraz motywację do działania. Jesteśmy zniechęceni i nie chce nam się wychodzić ze swoich stref komfortu – przez to możemy stracić jednak wiele fantastycznych szans, przygód oraz chwil, które po latach będziemy wyjątkowo wspominać. W końcu czeka na nas tyle przygód, tyle niesamowitych i kreatywnych rzeczy do odkrycia!
Nie podamy Wam magicznych sposobów na to, żeby natychmiast zaczęło Wam się chcieć wychodzić ze swoich stref komfortu, zdobywać szczyty i przepływać jeziora (ponieważ sami chcielibyśmy je znać! :)), ale pomożemy Wam się sobą zaopiekować. Tak po prostu. Bo kiedy zapewnicie sobie maksimum komfortu, czas na wychodzenie z jego strefy pojawi się bardzo szybko. I będzie szalenie nęcący oraz ekscytujący!
3 sposoby na wieczorny relaks
Medytacja - wdech/wydech
Jakie są zalety medytacji?
Redukcja stresu
Zmniejszenie odczuwania bólu oraz zmęczenia
Zwiększenie koncentracji
Relaksujące rolowanie
Aromaterapia dla wszystkich zmysłów
Doświadczanie zapachów wszystkimi zmysłami czyli aromaterapia to gałąź nauki pochodząca jeszcze z początków czwartego tysiąclecia przed naszą erą. Jako pierwsi odkryli potencjał zapachu Egipcjanie, którzy olejki eteryczne stosowali w procesie balsamowania.
A czym tak właściwie są olejki eteryczne?
Aromaterapia w praktyce
Powiązane posty
7 wartościowych nawyków do Twojej codziennej rutyny
Życie codzienne stawia przed nami liczne wyzwania. W gąszczu informacji i zadań łatwo jest się zagubić. Aby temu przeciwdziałać, warto jest wprowadzić do swojego życia kilka pozytywnych nawyków!